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São Paulo em movimento: aproveite pontos da cidade para praticar exercícios físicos. No aniversário da cidade, profissional de educação física do CEJAM compartilha sugestões de locais para curtir o feriado de forma saudável. São Paulo celebra mais um aniversário em 25 de janeiro, reafirmando sua grandiosidade. Mais do que arranha-céus e ritmo frenético, a metrópole oferece espaços ideais para quem busca se conectar com a saúde, bem-estar e o prazer de se movimentar ao ar livre. Segundo Washington de Souza, profissional de educação física da UBS Jardim Comercial, gerenciada pelo CEJAM - Centro de Estudos e Pesquisas "Dr. João Amorim" em parceria com a Secretaria Municipal da Saúde de São Paulo, aproveitar esse feriado para praticar esportes na cidade ou dar start na construção de hábitos saudáveis para 2025 é uma ótima oportunidade. Ao invés de roteiros mais focados no consumo, o profissional sugere uma outra maneira de celebrar a cidade que nunca dorme: descobrindo novas formas de aproveitar seus espaços. “É fundamental que usemos nosso tempo livre para cuidar de nós mesmos, dando prioridade ao nosso bem mais precioso, nossa saúde. A prática diária de atividades físicas não só faz uma diferença significativa no presente, mas também garantirá benefícios futuros”, pontua. Cuidados essenciais Mas claro, antes de sair pela cidade, é importante se preparar. Washington destaca dicas valiosas para tornar a experiência mais segura: Escolha roupas e calçados confortáveis para facilitar os movimentos na hora de realizar a atividade escolhida; Hidrate-se constantemente. Para isso, o ideal é levar uma garrafa de água com você; Proteja-se do sol com protetor solar, boné ou viseira, especialmente nos horários mais quentes. Explore os parques Contrariando a fama de “Selva de Pedra”, São Paulo abriga uma diversidade de áreas verdes que oferecem infraestrutura gratuita para diferentes práticas. De quadras poliesportivas, pistas de skate e ciclovias, há opções para todos os gostos, idades e níveis de aptidão. “Além de modalidades tradicionais como futebol e basquete, esses espaços são ideais para práticas como ioga, pilates, alongamentos e exercícios funcionais, como calistenia e pular corda”, sugere o especialista Confira alguns dos principais parques gratuitos e programe-se para curtir: Parque Ibirapuera: Um dos cartões postais da cidade, ele é perfeito para caminhadas, corridas e pedaladas, além de abrigar espaços culturais como museus, planetário, entre outras opções. Parque Villa-Lobos: Ideal para quem busca ciclovias bem sinalizadas, quadras esportivas de tênis, basquete, futebol e áreas para piqueniques. Parque do Povo: Oferece uma estrutura moderna e urbana, mas também com muita natureza. É possível utilizar aparelhos de ginástica ao ar livre. Parque Burle Marx: Localizado no distrito Vila Andrade, essa é uma opção mais tranquila, com muita vegetação e áreas para atividades leves como caminhadas. Parque Santo Dias: Localizado no Capão Redondo, é acessível e possui estrutura para várias modalidades como trilhas, quadras de vôlei, tênis, futsal, handebol e basquete, além de aparelhos de ginástica e pista de cooper. Parque Anhanguera: Na Zona Noroeste da cidade, é possível ter acesso a muita vegetação e opções de lazer. Quadras, pista de caminhada e trilhas são algumas opções que o parque oferece ao público. Praças também podem ser opções Praça Vinícius de Moraes: Um ambiente acolhedor para atividades físicas e relaxamento; Praça do Pôr do Sol: Localizada em Pinheiros, é ideal para práticas como ioga e alongamento, especialmente no fim da tarde; Praça das Artes: Combina arquitetura diferenciada e espaços que permitem caminhadas e corridas. Para quem quer pedalar As ciclovias da cidade oferecem trajetos para diferentes níveis: Pedais longos: Ciclovia da Marginal Pinheiros e Parque da Cantareira são opções desafiadoras e cercadas por natureza; Pedais médios e curtos: Ciclovia da Faria Lima, Avenida Paulista e Parque Villa-Lobos são boas escolhas para uma pedalada mais leve.   Sobre o CEJAM    O CEJAM - Centro de Estudos e Pesquisas “Dr. João Amorim” é uma entidade filantrópica e sem fins lucrativos. Fundada em 1991, a Instituição atua em parceria com o poder público no gerenciamento de serviços e programas de saúde em São Paulo, Rio de Janeiro, Mogi das Cruzes, Campinas, Carapicuíba, Franco da Rocha, Guarulhos, Itu, Santos, São Roque, Ferraz de Vasconcelos, Pariquera-Açu, Itapevi, Peruíbe e São José dos Campos. A organização faz parte do Instituto Brasileiro das Organizações Sociais de Saúde (IBROSS), e tem a missão de ser instrumento transformador da vida das pessoas por meio de ações de promoção, prevenção e assistência à saúde. O CEJAM é considerado uma Instituição de excelência no apoio ao Sistema Único de Saúde (SUS). O seu nome é uma homenagem ao Dr. João Amorim, médico obstetra e um dos fundadores da Instituição. No ano de 2025, a organização lança a campanha "365 novos dias de saúde, inovação e solidariedade", reforçando seu compromisso com os princípios de ESG (Ambiental, Social e Governança). Siga o CEJAM nas redes sociais (@cejamoficial) e acompanhe os conteúdos divulgados no site da instituição.