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Como integrar atividades físicas na rotina das crianças durante as férias

A prática de exercícios nas férias é importante para o desenvolvimento físico, mental e social das crianças.

Com a chegada das férias de julho, a rotina das crianças e adolescentes muda significativamente, trazendo desafios para a manutenção das atividades físicas regulares. A importância de manter-se ativo durante esse período é destacada por especialistas em saúde e educação física, que alertam para os benefícios de uma vida ativa e os riscos de um estilo de vida sedentário. Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 40% das crianças brasileiras não praticam a quantidade mínima recomendada de atividade física, o que pode acarretar problemas de saúde a médio e longo prazo.

Marcelo Carneiro, mestre e professor de educação física da Estácio, enfatiza a necessidade de incorporar atividades na rotina das crianças, mesmo durante as férias. “A prática regular de exercícios é fundamental para o desenvolvimento físico e mental das crianças. Além de prevenir doenças, como obesidade e diabetes, ajuda no desenvolvimento de habilidades motoras, sociais e cognitivas”, explica o professor.

Com as temperaturas mais amenas em várias regiões do Brasil durante o inverno, a prática de atividades ao ar livre se torna mais agradável. Atividades como caminhadas, passeios de bicicleta, esportes, jogos e brincadeiras no parque são excelentes opções para manter as crianças ativas. “Os pais podem organizar pequenas excursões nos finais de semana, aproveitando parques, praias e trilhas locais. Essas atividades não só promovem a saúde física, mas também fortalecem os laços familiares e efetivos”, sugere Marcelo.

Para os pais que não têm férias durante o mesmo período, há alternativas viáveis para garantir que as crianças continuem se exercitando. “Inscrever os filhos em colônias de férias, aulas de esportes ou atividades recreativas é uma ótima opção. Esses programas são projetados para manter as crianças ativas, proporcionando um ambiente seguro e estimulante”, comenta o educador físico.

Os benefícios da atividade física para as crianças são amplamente reconhecidos. Além de melhorar a aptidão cardiovascular, a força muscular e a flexibilidade, os exercícios regulares contribuem para uma melhor saúde mental, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade. “A atividade física ajuda a liberar endorfinas, hormônios que promovem a sensação de bem-estar. Isso é especialmente importante durante as férias, quando a mudança na rotina pode causar ansiedade em algumas crianças”, ressalta Marcelo.

No entanto, é importante também estar atento aos cuidados necessários para a prática de atividades físicas. “Certifique-se de que as crianças estão devidamente hidratadas e vestidas adequadamente para o clima. O uso de protetor solar é indispensável, mesmo em dias nublados. Além disso, supervisionar as atividades é crucial para evitar acidentes e lesões”, orienta.

Em resumo, manter as crianças ativas durante as férias de julho é essencial para sua saúde e bem-estar. Com planejamento e criatividade, é possível integrar atividades físicas na rotina diária, garantindo que aproveitem ao máximo esse período de descanso. “Incentivar as crianças a se moverem e brincarem ao ar livre é um investimento na saúde futura delas. O papel dos pais é fundamental em promover e apoiar esses hábitos saudáveis”, conclui Marcelo.

Por Ewerton França